[...] doprowadziłam się do stanu koszmarnego i wreszcie postanowiłam to zmienić. Ćwiczę od trzech tygodni, w tym od 1go maja w fitness clubie również. Na razie zajęcia dwa razy w tygodniu, chyba zdecyduję się na trzy razy, do tego codziennie w domu (pilates plus ćwiczenia na mięśnie brzucha plus trochę z hantlami na ramiona, dla urozmaicenia [...]
elo mam takie pytanko jade na propie wi winku i mam pytanie odnosnie treningu.Jak go rozłozyc aby najbardziej wykorzytsac działanie saa? Obecnie cwicze: pon-klata+brzuch wt-plecy sro-lapy+brzuch piat-barki do tego 2 razy aeroby w tyg. Czy taki trening jest odpowidni czy proponujecie cos innego? pozdrawiam
Mam kilka pytań i bardzo proszę o odpowiedź: 1. Jak uzależniać czas posiłków od czasu aerobów (czystych) a jak od zajęć "aerobikowych" w fitness klubie? 2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć aeroby i jak długo, żeby miało to sens (zaznaczam, że jestem początkującym zdechlakiem)?
[...] ramiona, Brzuch, miesien czworoboczny 7. Niedziela - Dzień Wolny ( Trening znalazłem na forum, zrobiłem tylko lekkie korekty. Pozdrowienia dla właścieciela) AEROBY 3 razy w tyg. Poniedziałek, Piątek Niedziela - 25 min bieg na 75% -25 minut rowerek - Dodatkowo w soboty 90 minut biegania za piłką ;P (plus rozgrzewka i to co doliczy sędzia) [...]
[...] również trwa bardzo krótko. Aby uzyskać jakikolwiek efekt anaboliczny stosując tę formę Dianabolu stosuje się częste wstrzyknięcia podskórne lub domięśniowe, nawet 6 razy dziennie, małych objętości płynu. Warto zaznaczyć, że po podaniu domięśniowym D-bol nie ulega inaktywacji w efekcie pierwszego przejścia przez wątrobę lecz dostaje się, [...]
witam, sorki za lamowanie ale potrzebuje fachowej porady: dostalem w prezencie: http://www.cso-inkospor.pl/home/mainset.htm "Przez 10 dni kilka razy dziennie 2-6 kapsułek ze 150 ml zawierającego węglowodany napoju, potem przez 3 tygodnie 2 kapsułki dziennie" domyslam sie, ze to jest z faza nasycenia, a w jak przyjmowac jezeli nie chce robic fazy [...]
[...] bez przerw 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), trenigi miałem 3 razy w tygodniu na siłowni przeplatany treningiem SW <kick> w ciągu tych kilku miesięcy 2 razy zmieniałem rozkład grup w tygodniu - na poczatku było to tak: pn: klatka, [...]
[...] ramiona, Brzuch, miesien czworoboczny 7. Niedziela - Dzień Wolny ( Trening znalazłem na forum, zrobiłem tylko lekkie korekty. Pozdrowienia dla właścieciela) AEROBY 3 razy w tyg. Poniedziałek, Piątek Niedziela - 25 min bieg na 75% -25 minut rowerek - Dodatkowo w soboty 90 minut biegania za piłką ;P (plus rozgrzewka i to co doliczy [...]
mam 181cm wzrostu wże 67 kg trenuje 3 miechy. W tygodniu mam 2 treningi areobowe i 3 razy godzinny trening na siłowni. Prosze o jakomsc spoko diete na masę i opis możliwej suplementacji!! Z góry dzięki
na czym polega ładowanie węglami w ckd siema wszytko juz sobie poukladalem 30g wegli 185g białka 150g tłuszcz razem 2210 kcl jednak niewiem o co chodzi z tym ładowaniem wegli i jak to sie robi moze cos zle wyliczyle ale watpie 84kg i trenig 3 razy w tyg reszta siedzaca:) Zmieniony przez - Tulipan 18 w dniu 2005-05-08 12:57:03
widzieliście ta walke ! Rzeźnia poprostu to co zrobił w 10 rundzie Corales to szok, w ciagu pół minuty leżał na 2 razy na deskach ale wstał i Coralesa rozje..... Walka piękna choć kibicowałem od początku Castilio, ale to co pokzał Corales to masakra eh oby więcej takich walk. Cieakwe co Gołota pokaże %-? ale myśle że da sobie rade Żałuje że [...]
zarzuce tu swoje zalozenia co do diety. nie bede jej tu wklejal bo mam juz sprawdzone wczesniej wiele razy i ogolnie juz wiem co i jak. zmienila mi sie tylko aktywnosc i chce sie upewnic czy dobrze mysle. wiec tak: poniedzialek: silownia(klatka, triceps, biceps) 1,5 h wtorek: rower 2,5h(wytrzymalosc silowa w lesie) sroda: rower 3h (wytrzymalosc na [...]
czy mozna gainera dawkowac 3 razy dziennie w taki sposob: 1rano 2 przed treningem 3po treningu??????? a i jeszcze jedno jaki mi polecicie sdobry gainerek i bialeczko??? czekam z gory dzieki......
[...] - mysle k...a znowu kontuzja stawu, strasznie sie wkurzylem, ale zauwazylem ze boli mnie takze prawa reka (kiedys kontuzjem ialem tylko w lewej), okey, posmarowalem pare razy mascia, czuje ze przechodzi ale na razie wole nie przeciazac, kiedy nie bede nic czul wroce do cwiczen bicepsa w pełni (teraz w tym tygodniu i za 2 podejrzewam bedzie [...]
[...] miejsca :( Przed ciążą w ciągu 2 lat straciłam 20 kilogramów i później utrzymywałam wagę przez 1 pełny rok- aż do ciąży:). Liczyłam wtedy kalorie, jadałam 5-6 posiłków i 3 razy w tygodniu marszowałam oprócz tego w domu brzuszki i hula-hop. A co teraz powinnam- 1. mogę rano ok 5 razy w tygodniu marszować- ale jaki długo- poprzednio marszowałam [...]
Jeżeli chodzi o celność strzałów z główki : 1.Żąglerka - staraj sie żąglować piłką w pojedynke jak największa ilość razy przy wiekszej wprawie co pewien czas podbijaj ją wysoko i staraj się ją przyjać na główkę (zejście niżej na kolanach w momencie zetkniecia piłki z głową) i kontynuuj żąglerke. Następnie staraj sie żąglowac z partnerem nastepnie [...]
[...] po tak intensywnym treningu? A gdzie tam. Pierwsze 2 tyg. rosl a potem stanal w miejscu. Moim zdaniem zaczla sie przetrenowywac bo oprucz tego bieagl i pompki w domu robil 3 razy dziennie. to go namowilem na HST. A on z racji ze nei rosnie kupil sobie M1T. ile twój kumpel ćwiczy ze sie bierze za M1T? diete ma odpowiednią? No cwiczy juz troche [...]
[...] 3do 4 w cwiczeniu teraz jak robie 5 (pierwsza traktuje jako dalszy ciag rozgrzewki) mam znacznie lepsza pompe krwi i czuje sie lekko obolaly na drugi dzien.trenowalem tez 4 razy w tyg i nawet probowalem 5 kazda partia raz na tydzien robilem po treningu aeroby 20-30mim rowerek lub bieznia.cwiczylem tez twoja metoda (cyklicznosc grupa 6) edycja [...]
PROSZE O USTALENIE DLA MNIE INDYWIDUALNEGO TRENINGU PLAUWACKIEGO. 1 3-5 RAZY W TYGODNIU 2 1500 M 3 a i d 4 kraul delf i grzbiet zabka 5 kraul 50 i 100 m 6 50m -29 sek. na 100m- okolo 1 min 7 nie 8 nie 9 nie oczekuje na odpowiedz z gory thx !!! :)
Cykl Metanabolem
